※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。


授乳中も注意です。睡眠薬の成分が母乳を通じて赤ちゃんに影響を与える可能性があります。特に、抗ヒスタミン成分などは、赤ちゃんに眠気や刺激過多を引き起こすことがあります。


翌朝に眠気が残りやすいとしてよく挙がる睡眠薬には、とがあります。

抗ヒスタミン系の睡眠薬の場合、翌朝になっても眠気が残ることがあるため、特に注意が必要です。服用後は必ず十分な睡眠時間を確保し、完全に薬の効果が抜けるまで運転は避けましょう。

市販の睡眠薬を服用した後は、眠気や集中力の低下が現れるため、車の運転や機械の操作を行うのは非常に危険です。

高齢者ですとベンゾジアゼピン系睡眠薬は物忘れを悪化させる事があります。

授乳中に睡眠薬を使用する場合は、医師に相談の上、薬の効果が薄れる時間を考慮するなど、適切なタイミングで授乳を調整してください。

また、アルコールと薬の相乗効果で、翌朝までだるさや集中力低下が残ることがありますので、睡眠薬を服用する場合は、必ずアルコールを控えましょう。

睡眠薬を服用していて、翌朝起きられないと悩んでいる人は少なくありません。

睡眠薬とアルコールを同時に摂取すると、アルコールが薬の作用を強め、過度の眠気や意識障害を引き起こす場合があります。

市販の睡眠薬を他の薬と併用する場合、成分の相互作用による健康リスクがあります。特に注意が必要なのは以下の薬です。

睡眠薬は、ほかの薬やドリンク剤と一緒に飲んでも問題ないのでしょうか？

長期間使用すると、薬への耐性がつき、効果が薄れることがあります。また、薬がないと眠れないと感じる心理的依存が生じる可能性もありますので、連続使用は避けます。

服用後にリラックスできる環境を整え、光や音の刺激を減らすことが、より効果的な睡眠を促します。


ロゼレムは強引さの少ない睡眠薬ですので、といえるかもしれません。

市販の睡眠薬は、不眠症状を一時的に改善するためのサポートとして役立ちますが、正しい使い方をしないと副作用や健康リスクが生じる可能性があります。使用の際は以下の点に注意してください。

副作用としては、メラトニンは生理的な物質になりますので、と考えられています。

ここからは、睡眠改善薬に使われている成分の特徴について説明します。メリット、デメリットなどについて、一覧でまとめました。

睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。

それぞれの不眠のタイプ、パターンを吟味しながらその方に、一番合った薬剤を選んで参ります。

特に中間型、長時間型だと翌日に眠気を持ち越します。筋肉を ..

2. 眠りが浅い、途中で目が覚める
特徴：夜中に何度も目が覚めたり、夢ばかり見て熟睡感が得られない
おすすめ成分：漢方薬（加味帰脾湯、柴胡加竜骨牡蛎湯）、ハーブ系（セントジョーンズワート）

持ち越し，眠気，健忘，脱抑制，ふらつき，転倒，認知機能低下，健忘， ..

市販の睡眠薬は、就寝の30分～1時間前に服用するのが一般的です。薬が効果を発揮するまでに、このくらいの時間がかかるためです。

②持ち越し効果 翌朝まで眠気，ふらつきめまい．頭痛，頭重，倦怠感，脱力感 ..

メラトベルが成人に適応を拡大するのは、その効果のエビデンスを証明するのが難しく、あまり期待できないかと思われます。

短期間の使⽤用に際しても、持ち越し効果による眠気や精神運動機能の低下に⼗十分.

5.睡眠リズムの乱れ（時差ボケなど）
体内時計の乱れが原因の場合は、メラトニン補充や、リズムを整える作用のあるサプリメントなどが適しています。
症状例：海外旅行で時差ボケがつらい、夜型の生活が続いているなど

また、睡眠薬の中で1番多い持ち越し効果が眠気だといわれています。 ..

良質な睡眠をとることは健康に生活するためにとても大切です。眠れなくなる原因はさまざまで、仕事や家庭のストレス、うつ病や適応障害など精神的な疾患、身体の病気、生活習慣などが挙げられます。不眠の改善には、ストレスの軽減、生活習慣の見直し、適度な運動も大切です。不眠を放置すると、精神的にも身体的にも疲労が蓄積します。お困りの際は、専門医へ早めに相談しましょう。

一方で長時間型のものは、朝から午前中まで眠気が残るという、持ち越し効果が出やすい特徴があります。

ここでは特に、睡眠薬の使い方に関係する部分についてお伝えします。不眠で寝付けないとき、多くの方が間違った対処法を行っています。

のため転倒してしまう）、持ち越し効果（翌朝に眠気、ふらつき、倦怠感を感

3.身体的な要因による不眠
痛みや痒み、アレルギー症状が原因で眠れない場合は、原因となる症状を緩和する薬が必要です。
症状例：風邪で鼻詰まりがひどい、アレルギーでかゆみがあるなど

・翌日の眠気（朝の目覚めがすっきりしない、日中も眠いなど。持ち越し効果）

睡眠習慣と合わせて取り組むことで、睡眠薬に依存することなく不眠の改善を行っていきましょう。

強い催眠効果や抗不安・筋肉の緊張をほぐす作用がすみやかに現れる反面、認知機能への影響・転倒リスク・眠気の持ち越し ..

また睡眠薬ではないですが、抗うつ薬の一部は不安を取り除き、よく眠れるようになります。

年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 ○ 必要な睡眠 ..

2.生活習慣や環境の変化による不眠
不規則な生活リズムや、環境の変化が原因の場合は、眠りを促進する軽めの抗ヒスタミン系睡眠薬（ドリエルなど）や、睡眠リズムを整える補助成分が有効です。
症状例：旅行先で眠れない、夜更かしが続いて寝付きが悪いなど

・持ち越し効果による日中の眠気や前向性健忘などの副作用を引き起こす可能性あり ・ ..

むしろ睡眠時間を強く意識すると心身が緊張して不眠を招くケースもあるため、睡眠時間だけにこだわり過ぎないことも大切です。

ただし、これらの薬は睡眠薬の作用が翌日にも残り、日中に眠気や倦怠感を引き起こす「持ち越し効果」があります。 ..

安易に薬を飲むと、依存性のある薬は特に減量や中止が難しくなることがよくあります。当院でも不眠に対する薬を処方することはありますが、依存性や耐性、認知力への影響などがあると言われている薬は基本的に処方しません。

視交叉上核にあるメラトニン MT1/MT2受容体刺激により催眠効果を発揮します。

重要なのは、「何時間眠ったか」ではなく「日中に不調を生じるかどうか」であり、睡眠時間が平均より短くても日中の仕事や学校のパフォーマンスに影響がなければ問題はありません。

眠気がその後残ってしまうことがあるので、要注意です。 また、この「20 ..

市販の睡眠薬を使用しても効果がない場合、不眠の原因が市販薬では改善できない可能性があります。

睡眠薬は睡眠中だけ効いてくれれば良いのですが、翌朝まで眠気が続いてしまうことがあります。これを持ち越しと言います。 ..

1.ストレスや不安による不眠
ストレスや精神的な緊張が原因の場合、心身をリラックスさせる作用のある薬や漢方、サプリメントがおすすめです。ストレスを軽減するためのリラクゼーション法や生活習慣の改善も効果的です。
症状例：頭の中が忙しくて考えが止まらない、布団に入っても緊張して眠れないなど