メラトニン | My Nintendo Store（マイニンテンドーストア）

Switch用ソフト『メラトニン』が2023年7月13日から配信開始！

本作は、ゲームシステムや構成、ビジュアルなども含めて『リズム天国』シリーズからの影響が感じられる。手軽にリズムにノれる楽しさはそのままに、パステルカラーな世界観やLo-Fiベースのサウンドなどが、本作ならではの要素となるのだろう。

【安眠ゲー】神音ゲーらしい。【 Melatonin（メラトニン）】

夢と現実が入り混じるリズムゲーム。

『メラトニン』は夢と現実が入り混じるリズムゲームです。圧迫感のあるオーバーレイやインターフェースなしに、様々な夢レベルでチャレンジや手描きアート、活気ある音楽を楽しみながら調和してください。

『メラトニン』はリズムゲームのユニークなレベルを通して、眠っている時に見る夢と起きている時の体験との間に見られる関係を掘り下げるゲームです。カラフルで細かいビジュアルスタイルの手描きアート、そしてゲームプレイとビジュアルにぴったり合う音楽を楽しみながら、夜に夢の中に深く入り込んでいくことで、メインキャラクターの生き様を少しずつ明らかにしていきます。

その仕組みをご紹介しましょう。朝になり太陽の光を浴びると「体内時計」がリセットされ、約14～16時間後に眠気のスイッチが入る準備が整います。さらに、睡眠をつかさどるメラトニンの分泌がストップし、元気の源・セロトニンが分泌されるようになります。セロトニンは太陽の光を目から取り込むことで活発に分泌され、体を"お目覚めモード"に切り替えてくれます。しかも夜になるとセロトニンは"お眠りモード"のメラトニンが生合成されるための原料となるので、日中、太陽の光を浴びてセロトニンがしっかり分泌されるほど、夜に睡眠をつかさどるメラトニンが増え、眠りの質が良くなるのです。

Switch版のメラトニンの言語を日本語にする方法はありませんか

「Raphe glucose-sensing serotonergic neurons stimulate KNDyneurons to enhance LH pulses via 5HT2CR: rat and goat study」Scientific Reports volume 14 (2024) 「メラトニンの分泌量が少ないとどんな影響があるのかな？」生体リズムに関わるメラトニンが体にどのような支障が出るか気になる方もいらっしゃるでしょう。メラトニンが不足すると睡眠に影響を及ぼす可能性があります。メラトニンには睡眠・覚醒リズムを調整する作用があるため、分泌量が減少してしまうと、眠りが浅くなったり、夜中に何度も起きたりするようになります。また、メラトニンは加齢とともに分泌量が減少するといわれています。実はメラトニンの分泌量は子どもの1～3歳頃をピークに思春期以降徐々に減少していきます[5]。若い頃に比べてぐっすり眠れなくなったという人や睡眠時間が短くなったという人は、メラトニンの分泌量が減り睡眠・覚醒リズムの調整機能が衰えている可能性もあるでしょう。メラトニン不足によって満足に睡眠がとれずにいると体の抵抗力まで低下してしまい、かぜをひきやすくなることもあります。

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文部科学省「」をもとに執筆者作成

文部科学省「」をもとに執筆者作成

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文部科学省「」をもとに執筆者作成

『Melatonin』は、夢と現実が組み合わされた世界を舞台とするリズムゲームだ。主人公となるピンクパーカーの青年が、彼の現実の反映とも言えるような夢の世界でリズムに乗っていく。本作ではアニメーションがタイミングを示す手がかりとなっている。アニメーションに浸りながら、心地よくビートに乗る体験を楽しませてもらえるわけだ。

Switch版のメラトニンでは、ゲーム内の言語設定を変更することで日本語に切り替えることができます。具体的な手順は以下の通りです。

メラトニン分泌のスイッチとなるのが、光による刺激。網膜で受け取った光刺激が、神経を伝わって松果体に伝達されることにより、メラトニン分泌の司令が出されます。

本作には、16種類のが収録されています。は、全てリズムに合わせて最大3種類のボタンを叩くことを楽しむゲームになっています。各ごとに、固有のビジュアル・楽曲が用意されていて、画面・音を頼りに最適のタイミングで適切なボタンを押します。正しく押せると、画面の左端にあるゲージが増加します。楽曲終了時までに溜めたゲージの量によって、ランクが付きます。なるべく高いランクを取得するのが、各における目標となります。

奇跡のホルモン・スイッチ 潜在能力を引き出す[本/雑誌] (幻冬舎新書) / 加藤雅俊 ..

繰り返しになりますが、メラトニン分泌のスイッチは、光による刺激です。夜にメラトニンを分泌させるには、朝の日射しをたっぷりと浴びておく必要があります。

視覚的情報を遮断された状態で音だけを頼りに叩くの、楽しすぎます。一番好きなゲームです。

メラトニンの分泌がうまくいっていません。このため、メラトニン（海外では ..

開発元Half Asleepは、インディー開発者David Huynh氏の個人スタジオ。本作では、主人公の感情をプレイヤーに伝える手段として音楽を利用したそうで、ゲームプレイに関しては『リズム天国』シリーズから影響を受けつつ、独自のアイデアを盛り込んでいったという。淡い色使いの手描きグラフィックやアニメーションも独特の魅力を放っている。

【Steam/Switch】『Melatonin』を遊んだ感想＆レビュー【クリア済】

多くの音楽ゲームでは「このタイミングでAボタンを押してくたさい」といった指示が画面内に出てきますが、本作には何も表示されません。

リズム天国を求めて【メラトニン - Melatonin】エンドロールまで

※本稿は、小林弘幸『心と体が乱れたときは「おてんとうさま」を仰ぎなさい』（草思社）の一部を再編集したものです。よく知られるように、自律神経には「交感神経」と「副交感神経」とがあり、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役割を果たしています。交感神経が優位になるのは、仕事で緊張しているとき、他人と何かを争っているとき、身の危険を感じたときなどです。そういうとき、交感神経はアクセルをグイッと踏み込んで心身を戦闘態勢に移行させます。すると、呼吸が速くなり、心拍数や血圧が上がり、血管はキュッと収縮して、心と体がより大きな力を生み出せる状態へとシフトするわけです。一方、副交感神経が優位になるのは、ひとりでくつろいでいるとき、寝ているとき、家族で談笑しているときなど。そういうとき、心身がリラックスした状態でいられるのは、副交感神経のブレーキがかかっているおかげです。このブレーキがかかると、呼吸が落ち着き、心拍数や血圧が下がり、血管が適度に拡張して、心と体がより効率的に休める状態にシフトするのです。このように、交感神経と副交感神経は、互いに異なった働きをしながら、そのときの状況に応じて私たちの心と体をコントロールしています。自動車はアクセルとブレーキをバランスよくかけてこそうまく乗りこなせるものですが、自律神経もそれと同じで、交感神経のアクセルと副交感神経のブレーキがバランスよく働いていることが非常に大事になるわけです。ただ、自律神経は「バランス」だけでなく、「レベルの高さ」も重要です。自律神経が最高の状態で機能するのは、交感神経と副交感神経の両方が「高いレベル」で「バランスよく」働いているときなのです。図表1のマトリクスを見てください。図の縦軸が交感神経のレベルで、横軸が副交感神経のレベル。自律神経のバランス傾向には4つのタイプがあることが分かりますね。それぞれの特徴を簡単に説明しておくと、まず、Aは交感神経と副交感神経の両方とも高いタイプで、これがもっとも理想的な状態です。アクセルとブレーキの両方がハイレベルで安定していると、心身を絶妙のバランスでコントロールすることができます。この状態を維持していれば、病気になることもなく、仕事でも生活でもすべてにおいて自分の力をいかんなく発揮していけることでしょう。Bは交感神経が高く、副交感神経が低いタイプです。これはアクセルばかり踏んでいてブレーキがあまり利いていない状態であり、ストレスが多く、いつもイライラ、ピリピリしている傾向があります。病気に罹りやすく、常に体のどこかに不調やトラブルを抱えている人も少なくありません。Cは交感神経が低く、副交感神経が高いタイプ。Bと反対に、こちらはのんびり屋さんタイプで、注意力散漫でケアレスミスが多く、他人から「やる気があるのか」と疑われることもあります。また、ひとりで仕事を抱え込みやすく、うつ病に陥りがちな傾向もあります。最後のDは、交感神経と副交感神経の両方とも低いタイプです。このタイプには疲れやすく、やる気や覇気が感じられず、活動度の低い生活を送っている人が少なくありません。アクセルもブレーキも働きが落ちているため、ちょっと体を動かしただけで疲労してしまうという“弱々しい状態”になっているんですね。それと、みなさんに知っておいていただきたいのは、「自律神経の力は加齢とともに衰えてくる」という点です。私の研究では、「自律神経の力は10年で15パーセントずつ低下する」という結果が出ていて、年を取るごとにアクセルやブレーキの利きが悪くなり、体という車を思い通りに運転できにくくなるのです。とりわけ、加齢とともに力が低下しやすいのは副交感神経です。副交感神経のブレーキの働きは、男性の場合30代、女性の場合40代になるとガクンと落ち込むことが分かっています。すると、日々交感神経優位の状態が続くようになり、それまでと同じように休んでいても疲労の回復が間に合わなくなり、体の無理が利かなくなってきたり、病気や不調に悩まされやすくなったりするのです。では、こういった衰えを食い止めるにはどうしたらいいのでしょう。それには日々副交感神経の働きをアップするよう努めるのがカギ。副交感神経はリラックスをしたり気持ちのよいことをしたりすることで強まる神経なので、意識して気持ちのいい場所に行ったり、心身がリラックスする音楽を聴いたりするといいでしょう。そして、日々陰徳や善行を積む行為が、副交感神経を刺激する「気持ちのいい行い」であることも、ぜひ覚えておいてください。おてんとうさまと自律神経は、非常に深い関係で結ばれています。そもそも、私たちの自律神経は、毎日太陽が昇ったり沈んだりするサイクルに合わせて稼働しているようなものなのです。一応説明をしておくと、朝、目が覚めると、日が昇ってくるとともに次第に交感神経が優位になり、心身が「活動モード」になります。これにより、日が明るいうちはさかんに体や頭を動かして仕事や作業に精を出すことができるわけです。一方、夕方以降、日が暮れる頃になると副交感神経の働きが活発になり、日が沈んですっかり夜になると、副交感神経が完全に優位になって心身が「休息モード」に移行します。そして、夜間、睡眠を取って心身を休めたら、翌朝、日が昇るとともに再び交感神経が活発になって活動に向けて動き出す――。このように、おてんとうさまの動きに合わせて自律神経のモードが切り替わり、日々規則正しいリズムがつくり出されているわけです。おそらく、私たちの心身には「日が昇るとともに心身の活動度を高め、日中は仕事に汗を流し、日が落ちればねぐらに帰ってぐっすり休む」という「おてんとうさまに合わせたリズム」が本能レベルで深くインプットされているのでしょう。この大地に人類が誕生したときから、そういうリズムで動くことが初期設定されていたのかもしれません。なお、人間がこうした「毎日を生きるリズム」をつくり出すための「起点」となっているのが「朝のおてんとうさまの光」です。朝、おてんとうさまの光をしっかり浴びていると、交感神経への切り替えがスムーズに進み、今日1日を元気に過ごすスイッチがしっかりとONになります。そのため私は、朝起きたら、真っ先にカーテンを開け、おてんとうさまの光を全身に浴びてグーッと伸びをするのを習慣にしています。なんでもないことのようですが日々心と体を整えていくには、この習慣が非常に重要なのです。ご存じの方も多いと思いますが、私たち人間には日々の生体リズムを調整する「体内時計」が備わっています。ただ、人の体内時計の周期は1日25時間。地球の自転周期の24時間と比べてズレがあり、放っていると日々少しずつズレていってしまうことになります。そこで、「コラッ、ズレを直してちゃんと正しくしてろ！」と活を入れてくれるのがおてんとうさま。朝のおてんとうさまの光が、「体内時計のズレをリセットする役割」を果たしているんですね。体内時計のズレが大きくなると、就寝や起床の時間だけでなく、体内でのホルモン分泌や新陳代謝、消化吸収が行われるタイミングもズレてきて、心身にストレスがたまりやすくなります。すると、自律神経が大幅に乱れ、生活も不規則になり、不眠をはじめ多くの不調や病気に見舞われやすくなって、メンタル面でも落ち込みやうつ病などのトラブルを招くことが多くなります。つまり、朝、おてんとうさまの光を浴びて体内時計をリセットするのを習慣にしていれば、こういった体内リズムのズレから引き起こされる不調やトラブルを未然に防ぐことができるわけです。まさに「おてんとうさまの力によって心と体のリズムが整えられている」ということになります。それに、朝のおてんとうさまの光を浴びると、「セロトニン」という脳内物質の分泌が大きく高まることが知られています。セロトニンには心身をしゃきっと覚醒させたり、精神を安定させたりする働きがあります。朝、太陽光を浴びてセロトニン分泌が高まるとしっかりと目が覚めて、同時に交感神経の働きが高まってきて心身が「活動モード」にシフトするようになるのです。言わば、おてんとうさまの光によって、1日を元気に活動するスイッチがONになるようなもの。このスイッチングのおかげで、私たちは日中の仕事や作業に全力投球することができるわけです。なお、セロトニンは心身の覚醒だけでなく、睡眠や休息にも大きな影響をもたらしています。それは「睡眠ホルモン」の「メラトニン」がセロトニンを原材料にしてつくられているから。メラトニンは日没後、とっぷりと日が暮れた頃に分泌が高まって、自然な眠気をもたらす物質です。そして、このメラトニンは、朝、おてんとうさまの光を浴びてからだいたい15時間後に分泌されるとされています。つまり、朝7時に光を浴びると、それを合図にセロトニン分泌が高まり、それを原料にメラトニンがつくられて、15時間後の夜10時くらいにメラトニン分泌が高まって眠くなってくるのです。だから、朝、いつも同じ時間におてんとうさまの光を浴びていれば、夜、いつも同じくらいの時間に眠くなり、規則正しい睡眠リズムを形成できるようになります。さらに、セロトニンには「幸せホルモン」「癒やしホルモン」といった呼び名があるように、心を癒やしたり、幸せな気分をもたらしたりする作用があることが知られています。また、逆にセロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり不安をつのらせたりイライラしたりすることが多くなり、うつ病になりやすくなるということもよく知られています。ですから、普段から穏やかで幸せな気分でいられるか、それともうつうつとした落ち込んだ気分になってしまうかも、日々おてんとうさまの光を浴びて、セロトニンをちゃんと高めているかどうかが重要なカギになるということになりますね。このように、人間は、心も、体も、おてんとうさまの光によってスイッチが入るようにできているのです。まさに、おてんとうさまによってすべてが始まり、おてんとうさまによってすべてが整うようなもの。もっと言えば、私たち人間は、“おてんとうさまのおかげで日々生かされている存在”なのです。--------------------（順天堂大学医学部教授 小林 弘幸）

[PDF] 良い眠りが育む 元気っ子〜 ぐっすりモード準備タイム

Half Asleepから発売のPC,Switch,PS5対応ゲームソフト『メラトニン』は、夢と現実を行き来する。

「朝日を浴びるといい」のはなぜ？知っておきたい睡眠のメカニズム

睡眠には眠気を誘う「メラトニン」というホルモンが必要です。メラトニンの分泌量が増える事で眠くなります。メラトニン は「トリプトファン」というアミノ酸を材料にして作られます。トリプトファンを多く含む食品はすぐにメラトニンに合成されるのではなく、トリプトファン→セロトニン→メラトニンと時間をかけて合成されます。朝ごはんをしっかり食べる生活リズムを作る事で夜にはメラトニンの合成が進み、質の良い睡眠につながります。
また、朝ごはんは体と脳の活動を始めるスイッチになります。朝ごはんを欠食することで、学習や運動能力のパフォーマンスが低下したり、やる気も低下するという研究が報告されています。また、体温が上がらず代謝が下がり、肥満につながるという報告もあります。
朝ごはんを食べる時間が無い、朝は食べる気がしないなど、様々な理由があるかと思います。就寝前に夕食をお腹いっぱい食べて、朝に胃もたれを感じる方は、寝ている間に食べたものが消化し切れず内臓脂肪に変わってしまう心配があります。また、寝ている間も胃腸が休息できない状態になる為、睡眠の質の低下につながります。食べ過ぎていると感じている方は、まずは夕食を少なめにして朝食をしっかり食べると翌日の元気につながります。

言わば、おてんとうさまの光によって、1日を元気に活動するスイッチがONになるようなもの。 ..

)!最近皆様良い睡眠とれていますか？このブログでも睡眠については色々書いているのですが、今日は睡眠には欠かせないホルモン、「メラトニン」について書いていこうと思います。寝ている間に増え続けていき、起きると減っていきます。なので朝日を浴びるのはとても大事なんですね！この時間がずれたり、朝日を浴びなかったりすると睡眠へのスイッチの時間がずれてしまうのです。作用が始まる前の夕暮れ時、周りが暗くなる時、メラトニンの分泌は一気に多くなります。つまり私たちはメラトニンが「暗くなったよー」と体に伝えてくれるおかげで眠くなるんですね(

その乱れを鍼灸を行う事で、休ませるスイッチが入りやすいように促すのです。 事例

本作は、簡単操作で楽しめる、夢と現実が融合したリズムゲームです。
驚くべきチャレンジやカラフルな手描きアート、活気に満ちた音楽を含む、さまざまな夢のようなレベルで美しいハーモニーを奏でてください。