税込3,300円以上ご購入で（2025年2月3日15：00まで）


5.睡眠リズムの乱れ（時差ボケなど）
体内時計の乱れが原因の場合は、メラトニン補充や、リズムを整える作用のあるサプリメントなどが適しています。
症状例：海外旅行で時差ボケがつらい、夜型の生活が続いているなど


最も身近な生活習慣である｢睡眠｣に今回は目を向けてみましょう。

オレキシン受容体拮抗薬は、脳を覚醒状態から睡眠状態へ移行させることで不眠症を改善する睡眠薬です。
脳の活動を抑制しないため、ことが特徴です。

また、メラトニンは加齢とともにその分泌量が減少し、高齢者の睡眠パターンが変化する一因とされています。この減少は、早朝覚醒や夜間の頻繁な目覚めといった問題を引き起こしやすくします。

管理栄養士と睡眠療法士が、夜にぐっすり眠れる方法をアドバイス。

セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから合成され、その後メラトニンへと変換されます。メラトニンは「睡眠ホルモン」として知られ、眠気を引き起こし、人の睡眠覚醒サイクルを調整する役割を持ちます。メラトニンの日内リズムは、昼間は低く夜に高まる特性があり、この周期はセロトニンの活動によって調節されます。

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、前述のベンゾジアゼピン系睡眠薬と比べて筋弛緩作用が弱く、ふらつきや転倒のリスクが少ないとされています。

①日常生活における「メンタルヘルスの向上」②「睡眠の質の改善」

メラトニン受容体作動薬は、睡眠や体内時計の調整に深く関わっているメラトニンに作用することで、脳と体を睡眠へ誘導する睡眠薬です。

セロトニンは、睡眠と覚醒のリズムを調整する重要な役割を果たす神経伝達物質です。研究によればセロトニンが不足すると脳の生物時計が正常であっても睡眠・覚醒のリズムが乱れ、睡眠リズム障害や不眠症などが引き起こされる可能性があります。この神経伝達物質は前脳基底部および視索前野で活動し、その機能不全は睡眠の質の低下を招きます。

眠りのトラブルに真剣にお悩みの方から好評、10mg含有のメラトニンサプリ

体内の睡眠に関する生理的な物質を調整して、自然な眠気を強める種類の睡眠薬です。現在発売されているのは二つの物質に関係する薬です。

ベンゾジアゼピン系睡眠薬は、様々な作用時間のものがあり、幅広い不眠に合わせて使用できます。
即効性も期待できるため、睡眠薬です。


グー薬局で取り扱っている、即効性がある睡眠薬は以下の通りです。

・十分な時間の睡眠がとれていること。
・睡眠の質が良い事。
・朝、すっきりと目覚めることができること。
この３点が理想の睡眠なのですが、

もし、睡眠に関して悩みがあるなら、迷わず医師に相談してください。

中高年以降、睡眠の質の低下に加えて様々な疾患にかかることが予想されます。老化の原因の一つとしてホルモン低下を考えたときに、補充すべきホルモンはたくさんありますが、メラトニンは安全・安心・安価なホルモンとして非常に有用なのです。

・市販で購入する ・通販(個人輸入)する ・病院で処方してもらう

睡眠の質を高め、睡眠リズムをサポートしてくれる注目の成分「アスパラガス由来プロリン-3-アルキルジケトピペラジン（シクロ（L-ロイシル-L-プロリル）、シクロ（L-フェニルアラニル-L-プロリル）、シクロ（L-チロシル-L-プロリル）として）」というペプチド、を、通称「アスパラプロリン」と呼びます。

なお、薬局やドラッグストアで販売されている睡眠改善薬は、です。

睡眠ホルモンとして有名なメラトニンですが、そのほかにも様々な効果が期待できるとされており、医療現場で活躍していますのでいくつか紹介します。

なお、睡眠薬は種類によって作用の持続時間などが異なるため、です。

毎日、暑い日が続いていますが皆さん疲れは出ていませんか?
私は毎日、朝食のヨーグルトにナッツやフルーツを入れて食べていますが、ナッツには睡眠に影響を与える効果があるとのことで調べてみました。アーモンド、ピスタチオ、クルミなどナッツ類には、睡眠ホルモンであるメラトニンの元となるトリプトファンが含まれているそうです。またマグネシウムや亜鉛も含まれているので体の様々な機能の調節に関わっています。

睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料。メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった 概日リズム（サーカディアンリズム）を調整する作用がある。
以前から睡眠時間が短いと糖尿病になりやすいことが知られていたが、最近ではメラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなるという研究が報告されている。

睡眠薬の個人輸入では医師からの処方箋は必要ありませんが、です。

・国内において、医師の処方箋なしに医薬品を通販することは違法です。
・個人輸入代行と称して、医薬品の広告を行う事も違法です。

睡眠薬によってよく眠れるようになったという声が多くみられました。

認知症の原因についてはまだわかっていないことも多く様々な仮説がありますが、アミロイドβなどのたんぱく質のゴミが大きな要因の一つと考えられています。アミロイドβは通常短時間で排出されるのですが、排出がうまくいかず蓄積してしまうと神経の機能障害や細胞障害を引き起こしてしまうのです。

睡眠薬や通販(個人輸入)についてのよくある質問にお答えしていきます。

脳の排毒の為に大切なのは、睡眠が深くなりノンレム睡眠状態になることです。ノンレム睡眠では、脳が休息状態となるので脳血流量が低下します。すると、血流分を補うように脳脊髄液が大量に脳に流れ込みます。その脳脊髄液がまるで洗い流すかのように、脳に蓄積されたβアミロイドなどのゴミを排除していくのです。

そのため、睡眠薬の飲んだ後はスマホやテレビを見ることは避けましょう。

＜開発背景＞
健康的な生活をサステナブルに送るためには、良質な睡眠が必要不可欠です。しかしながら、睡眠の質に悩む日本人は増加傾向にあります。睡眠の悩みの原因は様々ですが、原因の1つとして、「ストレス」や「不安・緊張」があげられます。仕事や子育てに忙しい現役世代は、ストレスケアが重要な課題の一つとなっており、加えて、コロナ禍においては日常生活の制限など、不安な状況からのストレスによる睡眠トラブルも増えています。また、睡眠の悩みとして「睡眠の浅さ」も多くあげられています（図1）。
こうした背景を踏まえて、当社は、ユーグレナグラシリス由来パラミロン（β-1,3-グルカンとして）を機能性関与成分として、睡眠の質の悩みの原因となりうる「イライラ感や緊張感といったストレス」を緩和することが報告されている機能、そして「眠りの深さ、すっきりとした目覚め」といった睡眠の質を改善することが報告されている機能を2つ併せ持ったダブル機能性の商品を開発しました。

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「メラトニン」とは、脳の松果体で分泌されるホルモンで、
睡眠サイクルを整える役割を持っており、
暗くなると体内のメラトニンの量が増えて自然と眠くなるのです。

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機能性表示食品（成分評価）
届出表示：本品には乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）が含まれます。乳酸菌 シロタ株（Ｌ．カゼイ YIT 9029）には、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能や睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を高める機能があることが報告されています。さらに、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。

メラトニンは睡眠リズムを整えるので、夜型生活が続き体内時計のズレが出てしまった体を正常な状態に戻し、眠りに誘うことができます。

栄養豊富なナッツ類の中でもカシューナッツは睡眠に必要なトリプトファンや亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB1が非常に多く含まれているそうでトリプトファンは、セロトニン、メラトニンの原料となります。ちなみにトリプトファンは体内で生成できないので、食品から摂取する必要があります。

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NAT活性は外界の光の影響も受けます。光が瞳孔を通って網膜にあるメラノプシン発現網膜神経節細胞（intrinsically photosensitive RGC：ipRGC）を刺激すると、そのシグナルが網膜視床下部路を経て視交叉上核に到達して体内時計を活性化し、上述の経路を通じてNAT活性を抑制します。日中は照度が数万〜十数万ルクスもある太陽光のような強い光によってメラトニン分泌量は著しく低下しますが、夜間であっても明るい人工照明が目に入ることによってメラトニン分泌量は低下します。例えば家庭照明の数百〜千ルクス程度の照度の光でもメラトニン分泌が抑制されることがあります（個人差あり）。ipRGCは青色光（ブルーライト）に反応しやすく、白色LEDには青色光成分が多く含まれているため、睡眠や体内時計を乱すのではないかと指摘され、「ブルーライト問題」として有名になりました。このように、メラトニン分泌は体内時計と環境光の両方から調節を受けています。

薬局や、楽天などの国内通販サイトで購入できるのが、市販の睡眠改善薬です。 ..

昼間の電気代は割高なものの、深夜電力を利用でき節電のメリットがあるというのですが、
深夜料金は夜11時からが対象のため、どうしても家事がその時間に集中してしまい、
ついつい就寝が遅くなってしまうという奥様。
「電気料金よりも睡眠の方が大事だよ」とご主人様。
奥様の不眠と昼夜逆転の生活を心配されています。