今回は、睡眠に関係ある、メラトニンとセロトニンについてです。


など、これ以外にも太陽の光の好影響はあります。今回はこの中で、(1)うつ症の方や認知症の方の精神症状が落ち着くこと、についてご説明します。

「うつ病と認知症」については、このコラムの にわかりやすく書かれていますので、ぜひ参照なさってみてください。

私が働いていて思うのは、この２つの病気は似ていないようで意外と似ていて、区別をつけることが大変難しい病気だということです。なぜなら、認知症の症状のなかにもうつ症状が見られるからです。

「うつ病」と「認知症」のうち、まず「うつについて」簡単にまとめます。うつ病やうつ症状の方はストレスにより、脳内の物質、セロトニンの分泌が少なくなっているとされています。最近では、セロトニンは人間の精神活動に大きく関係していると考えられています。

次に「認知症について」です。認知症には、中核症状と周辺症状があります。
中核症状とは、認知症患者さんに必ず認められる認知機能の障害のことです。
周辺症状とは、身体状況や環境によって中核症状から二次的に出現するさまざまな精神症状や行動異常のことです。


メラトベルは国内唯一の小児で認可された「入眠困難への薬」です。

また、冬季うつ病は、再発しやすい病気でもあります。毎年同じ時期に症状が現れることが多く、症状が軽度であっても、生活に支障が出る場合は治療が必要です。

「うつ病や一部の不安性は、能でセロトニンという神経伝達物質の量が低下していることが原因の1つと考えられています。」

メラトニンと光は密接に関係していて、２つの大きな影響があります。

脳のセロトニン神経に影響すると考えられているのは、です。
多くの人は、日中、外に出て、職場や学校に通うことで、外の明るい光を目が感じ、運動をすることが、自動的に行えています。また、昔の農業が中心の生活では、人々が自然に行ってきたことです。[8]
しかし、自宅にひきこもりがちになり浴びる光の照度が足りない、体を動かす機会が減ることが、脳での感情・衝動などのコントールの問題と関係するのではと推測されています。

時差のある地域にジェット機で短時間に移動すると、到着後に睡眠・覚醒障害、頭痛、消化器の不調、めまいなど心身の不調が出現する。これが時差ぼけあるいは時差症候型と呼ばれる状態である。原因として、かつては機内の閉鎖的環境による心理的影響や、空気の乾燥、長時間の座位、不規則な居眠りなどの影響が重視された。しかし、時差のない南北飛行ではこうした症状が起こらず、東向きと西向きでは症状の起こり方が異なることなどから、出発地の時刻に合っていた生物時計と到着地における睡眠・覚醒スケジュールがずれることにより起こることがわかってきた。
実際にジェット機で時差帯域を飛行し現地に到着すると、われわれは到着地の時刻に合わせて生活しようとする。しかし、生物時計が作り出す概日リズムは、容易には変化しないため、しばらくは飛行前の日本のリズムを刻み続ける。このため、到着地の夜には、概日リズムの機能によりまだ身体が活動に適した状態にあり、睡眠をとろうと試みてもぐっすり眠れない。一方、到着地の昼は、日本から持ち越した概日リズムにより、身体が休息状態にあるため、活動中に眠気や疲労感が生じやすい。たとえば、ニューヨークと日本のように地球の表裏の位置関係にある地域への移動である場合、到着地の生活リズムに適応するのに10日～2週間はかかると言われている。
交代勤務に関連した睡眠障害も同様の機序で生じると考えられている。

冬季うつ病の代表的な症状として、以下のようなものが挙げられます。

冬季うつ病は、正式には季節性感情障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）と呼ばれ、季節の変化に伴って気分が落ち込んだり、意欲が低下したりする症状が現れる病気です。季節性感情障害には、冬季に症状が現れる「冬季型」と、夏季に症状が現れる「夏季型」があります。日本では冬季型が圧倒的に多く、冬季うつ病と呼ばれることも一般的です。

明るい光（日光）については、「5.」のページをご覧ください。

外の日光が、うつ病などの治療に有効なことは、明らかなのですが、その要因としてセロトニン神経に関連しているということは、間接的な証明しかできません。[8]（研究例は、下記*6）

メラトニンとセロトニンは大きな関係があることが分かってきています。

健康管理検定では、体内時計をテーマに学びますが、そのです。

セロトニンには、不安感を和らげて精神を安定させる働きがあります。朝目覚めたときに分泌が不足すると、イライラしたり落ち着きが無くなったり、衝動的、攻撃的になったり、うつ病を発症させたりします。

また、睡眠を導く「メラトニン」というホルモンの材料にもなります。このメラトニンは、睡眠中に免疫力を高めたり、強い抗酸化作用によって体を守ったりします。

昼夜逆転生活や不規則でバランスの悪い食生活など、生活習慣が乱れることによりセロトニンの不足を招きやすくなります。

抗うつ薬がうつ病の治療に使用される理由は、うつ病で生じる脳内神経伝達物質のバランスの乱れを修正するためです。抗うつ薬を服用することで、気分の落ち込みなどが改善されても、それはくすりによって性格が変わったわけではないことを理解しましょう。


実際に、緯度が高く冬の日照時間が極端に少ない北欧では、冬季うつ病は一般的な病としてよく知られています。 ..

そこで、起床時に光療法を行うことで体内時計の乱れを改善し、夜間のメラトニン分泌も増加するため、睡眠障害の改善が期待できるでしょう。

また、セロトニンは眠気を引き起こすメラトニンのもとになるので、セロトニン ..

原料のセロトニンが不足し、メラトニンが十分に生成されないと、メラトニンは睡眠やホルモン分泌のリズムを調整する作用がある為、体内時計がくるいやすくなってしまいます。

それが、セロトニンとメラトニンです。 幸せホルモンセロトニン-心身を安定させ、痛みを和らげる

【症例2】71歳男性
50歳頃より高血圧のため治療を受けていた。65歳頃より物忘れがひどくなり、また夜間に不眠がみられるようになった。夜間不眠時に外出し、睡眠中の近所の人々を起こしたり、ゴミ箱に放火するような行為が目立つようになり、70歳時に精神科の老人病棟に入院した。入院後にも昼間に眠っていたり、夜間に起きて病棟内を大声を出して歩き回ったり、部屋の中で放尿するような行為が目立った。睡眠・覚醒リズムは非常に不規則であった。この患者さんに対し、看護スタッフが一緒に新聞を読んだり、戸外に散歩に連れ出すなど積極的に働きかけて、昼間に寝かさないようにケアを行うと、夜にしっかりと睡眠をとり、昼間には機嫌よく覚醒しているという睡眠・覚醒リズムが確立した。この症例からも生体リズムの同調因子である社会的な接触、受光量を増加させることで、健康的な睡眠・覚醒リズムを維持できるようになることがわかる。

日光に当たることにより吸収されたトリプトファンがセロトニンとなり、そのセロトニン ..

冬季うつ病の治療には、太陽光を浴びることが効果的です。特に秋から冬にかけて、日照時間が短くなるため、積極的に太陽光を取り入れることが重要です。朝の光を浴びることは、セロトニンの生成につながります。このセロトニンは、メラトニンという睡眠ホルモンの原料となります。

そこで本記事では、セロトニンを増やす食事や生活習慣を紹介します。セロトニン不足の症状と対策、うつ病 ..

冬季のうつ病は、日照時間や気温、天候が深く関わっていると言われています。そのため、意識的に太陽光をあびることが有効と考えられています。

は脳内活動を元気にして、さらに睡眠ホルモンのメラトニンの原料にもなります。セロトニ

しかし、うつ病の治療のためにセロトニン作動系の抗うつ剤を多量に服用したり、薬剤の相互作用によって脳内のセロトニン濃度が高まり過ぎると、今度は、発汗や心拍数の増加、吐き気、筋肉の痙攣、体の震え、頭痛、錯乱、昏睡などの、いわゆる「セロトニン症候群」と呼ばれる症状が出現する。

特にうつ病の患者さんは従来の4大疾患をはるかに上回る勢いで年々増え続け ..

セロトニンが不足していることがうつ病の原因として大きいのであれば、血液検査などで測定できないものかと思われるかもしれません。

このセロトニンの低下がうつ病を引き起こすといわれています。 また、この ..

自律神経とは交感神経と副交感神経の総称で、体温や睡眠・排尿や排便などさまざまな生理機能を調節している神経のため、自律神経が乱れることで睡眠障害も出現します。

日光は松果体を介してセロトニンを基質としたメラトニン生成を抑制します ..

残念ながら、セロトニンの血中濃度と脳の濃度は関係性がありません。消化管のセロトニンは血中に取り込まれても、大部分が代謝されてしまいます。代謝されなかったとしても、脳血液関門（BBB）と呼ばれるゲートをくぐれません。このため血中のセロトニンは、脳内のセロトニンとは関係しないのです。

セロトニンはメラトニンの原料となるためです。 ADHDのある方は ..

ですからうつ病は、セロトニンが増えたらよくなるという単純明快なものではありません。そうはいってもセロトニンは自律神経の調整に大きく関係していると考えられているので、適切なセロトニンが分泌されることは重要です。

うつ病と整形外科疾患 セロトニンとストレスのコントロールについて

また、セロトニンは気分の調整だけでなく、睡眠、食欲、体温調節にも影響します。そのため、セロトニンが不足すると、気分の落ち込みや過眠、過食、倦怠感といった冬季うつ病のさまざまな症状が現れやすくなるのです。日照時間減少が冬季うつ病の大きな原因の一つなので、日中に屋外で過ごす時間を確保し、セロトニン分泌を促進し、体内時計を調整しましょう。

セロトニンは夜になると、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン ..

うつ病の方の脳内では、セロトニンが減少している可能性があるといわれています。しかしながら脳内のセロトニン測定は非常に困難で、髄液をとらなくてはいけません。背中に針をさして採取するので、そんなに気軽にできる検査ではありません。

すると、食事で摂取して血液中にあるトリプトファンというアミノ酸が分解されてセロトニンが産生され、メラトニンがつくられる。 ..

冬季うつ病の発症には、日照時間の減少とセロトニン分泌の低下が大きく関係しています。セロトニンは、気分の安定や幸福感を支える神経伝達物質で、日光を浴びることで分泌が促進されますが、冬は日照時間が短いため、分泌が減少しやすくなります。

うつ病 · 睡眠 · 自律神経 · メラトニン · 不安障害 · ストレス · セントジョーンズワート · 精神安定

起立性調節障害は身体が急速に成長する小学生高学年〜中学生頃に発症しやすい身体疾患で、自律神経が乱れることによってさまざまな症状が出現する病気です。

日照時間の減少が影響するセロトニンとメラトニンのバランスの乱れにより、気分の ..

北欧のような高緯度地域では、冬の日照時間が極端に少ないため、冬季うつ病が一般的に知られています。